5 lý do chính tại sao bạn nên uống nhiều nước hơn vào mùa đông

Tất cả chúng ta đều biết tầm quan trọng của việc cung cấp đủ nước cho cơ thể trong những tháng mùa hè ấm áp, tuy nhiên đối với nhiều người trong chúng ta, lượng nước tiêu thụ giảm dần trong mùa lạnh. Ít có lời nhắc hiển thị hơn để đảm bảo bạn uống nước và bạn ít cảm thấy khát trong thời tiết mát mẻ hơn so với trong những ngày hè nóng bức. Tuy nhiên, việc uống nhiều nước trong mùa đông còn quan trọng hơn cả mùa hè. Dưới đây là 5 lý do chính tại sao bạn nên uống nhiều nước để cơ thể khỏe mạnh và đủ nước trong những tháng mùa đông.

mùa đông nên uống bao nhiêu nước

1. Chống mất nước mùa đông

Khi thời tiết lạnh đi, chúng ta thấy mình quấn nhiều lớp hơn và bật máy sưởi. Môi trường ấm nhân tạo này cùng với không khí khô của hệ thống sưởi nhân tạo dẫn đến tình trạng mất nước vào mùa đông. Khó nhận thấy tình trạng mất nước vào mùa đông – đặc biệt nếu bạn không đổ mồ hôi và cảm thấy mát mẻ.

Bạn có thể không nhận ra rằng bạn đã không uống bất kỳ nước nào trong ngày, đặc biệt là khi phản ứng khát của cơ thể giảm đi đáng kể khi thời tiết mát mẻ hơn. Tuy nhiên, mất nước có thể gây ra những tác động đáng kể đến sức khỏe của bạn. Điều quan trọng là bạn phải giữ đủ nước để điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, cho phép máu mang các chất dinh dưỡng và oxy quan trọng đi khắp cơ thể và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.

Vào mùa đông, cơ thể của bạn mất độ ẩm theo những cách khác, chẳng hạn như hơi nước mà bạn nhìn thấy từ miệng và mũi khi ở ngoài trời lạnh, điều này có thể không đáng chú ý như một dấu hiệu tiết mồ hôi quan trọng vào mùa hè nhưng bạn cũng không nên bỏ qua.

Hãy nhớ rằng, chỉ vì bạn không khát không có nghĩa là cơ thể bạn đã đủ nước.

2. Cải thiện làn da của bạn

Không khí khô và thường tù đọng tạo ra từ hệ thống sưởi trung tâm và điều hòa không khí có nhiệt độ nóng thực sự có thể gây hại cho làn da của bạn. Không khí khô và sự tương phản giữa việc ở trong phòng ấm áp với việc đi ra ngoài trời lạnh có thể khiến da bạn bị nứt và nẻ. Nước rất quan trọng trong việc giữ cho các tế bào da của bạn đầy đủ và ngậm nước, giảm nguy cơ nứt nẻ và bong tróc.

Nước cũng loại bỏ các tạp chất trong cơ thể bạn, khi không được cung cấp đủ nước, có thể đi qua lỗ chân lông của bạn, gây ra mụn.

Da xỉn màu là một vấn đề khác của mùa đông với sự kết hợp của không khí khô và thiếu nước. Giữ cho làn da của bạn sáng bằng cách uống nước đều đặn, mặc dù thực tế là bạn có thể không cảm thấy khát.

3. Hăng hái hơn

Bạn có cảm thấy chán nản vào giữa buổi chiều hay không hay có lẽ cần bổ sung caffeine vào buổi trưa để giúp bạn xua tan mệt mỏi? Rất có thể bạn đang bị mất nước, nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng mệt mỏi vào ban ngày. Giữ đủ nước sẽ đảm bảo các chức năng cơ thể của bạn được hỗ trợ và hoạt động hiệu quả. Khi bạn bị mất nước, các chức năng của cơ thể sẽ chậm lại và sử dụng hết nguồn năng lượng bổ sung, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và uể oải.

Giữ một cốc nước trên tay và nhấm nháp thường xuyên để giúp bạn tỉnh táo và tràn đầy năng lượng trong ngày.

4. Chống Tăng Cân Mùa Đông

Khi thời tiết khắc nghiệt và những ngày đen tối, cơ thể chúng ta muốn được an ủi; thường điều này thể hiện ở thức ăn thoải mái – thường có nhiệt lượng cao và không tốt cho sức khỏe. Trước khi ăn, tại sao không uống một cốc nước trước? Não bộ của chúng ta thường nhầm khát với đói và sau khi uống nước mà kích thích cơn đói đã được thỏa mãn. Điều này có nghĩa là bạn có thể không cảm thấy cần phải ăn nhẹ hoặc ăn nhiều thức ăn hơn và có thể chống lại sự cám dỗ dễ dàng hơn.

Được cung cấp đủ nước cũng giúp hệ tiêu hóa của chúng ta hoạt động và xử lý thức ăn tốt hơn, điều này rất quan trọng trong những tháng chúng ta có xu hướng tiêu thụ quá mức. Hãy đảm bảo rằng bạn uống nhiều nước để giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn.

5. Bảo vệ hệ thống miễn dịch của bạn

Những tháng mùa đông có thể là thời gian thử nghiệm cho hệ thống miễn dịch của chúng ta, với nhiều loại vi rút trong không khí mà chúng ta dường như đều dễ mắc phải. Mất nước có thể làm suy yếu nghiêm trọng hàng rào hệ thống miễn dịch của chúng ta. Việc thiếu nước có thể làm khô màng nhầy trong phổi và các lỗ thông xoang, có thể làm giảm khả năng chống nhiễm trùng của chúng.

Giữ đủ nước trong mùa đông đảm bảo rằng các hàng rào dùng để bảo vệ cơ thể bạn khỏi cảm lạnh và cúm vẫn hoạt động đầy đủ và hoàn toàn nguyên vẹn.

Để đảm bảo bạn luôn có sức khỏe dẻo dai trong suốt mùa đông, hãy đảm bảo rằng bạn uống nước thường xuyên và chống lại vi rút.

Hy vọng rằng, năm lý do này sẽ đủ để nhắc nhở bạn duy trì lượng nước uống vào trong những tháng mát mẻ và giúp bạn luôn vui vẻ và khỏe mạnh cả bên trong lẫn bên ngoài.

Tại sao chúng ta cảm thấy ít khát hơn vào mùa đông?

Bạn có thể có tới 4 tách trà nóng khi trời lạnh nhưng thậm chí không phải 3 cốc nước trong hầu hết các ngày. Trong khi ý tưởng về một loại đồ uống nóng đang được chào đón khi nhiệt độ giảm xuống, thì nước hầu như không được chú ý. “Thời tiết quyết định lượng nước bạn uống trong ngày. Vào mùa đông, cơ thể không dễ bị mất nước và không cần nước để hạ nhiệt như mùa hè. Tuy nhiên, không uống nước hoặc uống ít nước có thể gây mất nước ”. Lý do không cảm thấy khát cũng có thể bao gồm việc cơ thể ấm áp của chúng ta luôn cảm thấy ngậm nước, dẫn đến tăng lượng nước và giảm cảm giác khát.

Thời tiết làm thế nào để xác định lượng nước mà một người nên uống trong một ngày? Vào mùa hè và gió mùa, chúng ta thường mất rất nhiều nước, do chúng ta đổ mồ hôi nhiều, dẫn đến cảm giác mất nước, do đó cơ thể yêu cầu thêm nước. Hơn nữa, hầu hết thời gian chúng ta sử dụng máy điều hòa đều dẫn đến tình trạng khô da, khiến chúng ta phải uống nhiều nước hơn cả ngày. Mặt khác, vào mùa đông, cơ thể chúng ta mất một lượng nước tương tự nhưng trong thời gian dài hơn. Chúng ta có xu hướng bị mất nước khỏi cơ thể do mất nước qua đường hô hấp. Hơn nữa, cơ thể chúng ta phải làm việc chăm chỉ dưới sức nặng của quần áo và mồ hôi tiết ra nhanh chóng bay hơi trong không khí khô và lạnh. Bạn không muốn tự mình nhồi nhét và cuối cùng cảm thấy buồn nôn. Uống từng ngụm nhỏ trong ngày để đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ nước.

ít nhất 6-8 cốc nước mỗi ngày; Không nhất thiết phải uống cạn từng ly một, nhưng có thể bao gồm uống từng ngụm nhỏ trong ngày. “Cô ấy khuyến nghị những mẹo quan trọng này để giữ đủ nước cho cả ngày.

Không bắt buộc phải cung cấp đủ nước bằng cách chỉ uống nước; bạn có thể uống một bát súp nóng. Súp chứa rất nhiều nước và vì vậy nó có thể giúp bạn giữ nước cho cơ thể. Thêm các loại rau theo mùa như rau bina, cà rốt và đậu vào hỗn hợp để tăng cường dinh dưỡng.

Chúng ta thường thích tất cả những thứ ấm áp, vì vậy sẽ rất tốt nếu bạn nhâm nhi mật ong và nước chanh ấm mỗi ngày. Bằng cách này, bạn không chỉ có thể cung cấp đủ nước mà còn giúp bản thân luôn khỏe mạnh. Hạn chế điều này không quá một hoặc hai lần một ngày. Chỉ cần một cốc nước nóng với một vắt chanh cũng sẽ cung cấp cho bạn lượng Vitamin C cần thiết để chống lại cái lạnh.

Hãy thử trà xanh. Ngày nay, bạn có nhiều loại hương vị để lựa chọn. Chọn một hương vị bạn thích và nhâm nhi.

Hãy thử bao gồm trái cây và rau dạng nước trong chế độ ăn uống của bạn. Những nguồn nước tự nhiên này sẽ giúp bạn giữ nước và giữ cho bạn khỏe mạnh.

Việc nạp nước vào cơ thể là điều bắt buộc vì cơ thể chúng ta liên tục mất đi một phần nước trong mỗi khoảnh khắc, bất kể mùa nào.

Kết Luận: Trên đây là 5 lý do tại sao bạn nên uống nhiều nước hơn vào mùa đông và uống đủ nước mỗi ngày để cơ thể khỏe mạnh.

AO Smith Home – Máy lọc nước gia đình hàng chính hãng A.O. Smith

Hotline: 0333661212

Website: https://www.aosmithhome.com

Các dòng sản phẩm của A.O. Smith

Vì sao bạn nên uống nhiều nước hơn vào mùa đông?