5 đồ uống lành mạnh hơn nước lọc – Nước lọc được coi là một loại nước uống lành mạnh và tốt cho sức khỏe, nhưng không phải loại đồ uống nào cũng có thể được so sánh trực tiếp với nước lọc. Nhiều đồ uống khác có thể cung cấp các chất dinh dưỡng và lợi ích khác cho sức khỏe.
Ví dụ, các loại đồ uống như trà xanh, trà đen, trà hoa quả tươi, nước ép trái cây tươi, nước ép rau quả và sữa hạt có thể cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa cho cơ thể. Ngoài ra, những loại đồ uống này còn có thể giúp giảm thiểu nguy cơ bệnh tật và cải thiện chức năng tim mạch.
Tuy nhiên, nước lọc vẫn là một lựa chọn tốt để giúp cơ thể giảm thiểu lượng chất độc hại và tạp chất trong cơ thể, đồng thời giúp tăng cường độ ẩm và hỗ trợ chức năng thận.
Vì vậy, để có một chế độ ăn uống lành mạnh và cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, bạn nên kết hợp uống nước lọc và các loại đồ uống khác, đặc biệt là các loại nước uống tươi, trà và sữa hạt.
Đồ uống lành mạnh
1. Nước lô hội
Nước lô hội (hay còn gọi là nước lấy từ cây lô hội) là một loại nước có tính năng làm dịu và làm mát da. Để làm nước lô hội, bạn có thể làm theo các bước sau đây:
Nguyên liệu:
- Lá lô hội tươi (khoảng 2-3 chiếc)
- Nước lọc (khoảng 1 tách)
Cách làm:
- Rửa sạch lá lô hội bằng nước và cắt nhỏ.
- Cho lá lô hội vào máy xay hoặc xay bằng tay để lấy nước.
- Lọc nước lô hội qua một lớp vải sạch hoặc giấy lọc để loại bỏ bọt, bụi hoặc các tạp chất khác.
- Để tăng thêm hiệu quả làm mát và dịu da, bạn có thể cho thêm vài lát dưa leo hoặc 1-2 giọt tinh dầu bạc hà vào nước lô hội.
- Đổ nước lô hội vào một chai hoặc lọ sạch và để trong tủ lạnh để làm mát và tăng độ giữ tươi.
Lưu ý: Nước lô hội tươi chỉ nên được bảo quản trong khoảng 1-2 tuần trong tủ lạnh. Nếu bạn muốn bảo quản lâu hơn, bạn có thể cho thêm một ít chất bảo quản tự nhiên như vitamin E hoặc tinh dầu bạc hà.
2. Nước củ cải
Nước củ cải là một loại đồ uống tươi ngon và bổ dưỡng. Để làm nước củ cải, bạn có thể làm theo các bước sau đây:
Nguyên liệu:
- Củ cải đỏ (khoảng 2-3 củ, tùy theo kích cỡ)
- Nước lọc (khoảng 2-3 tách)
- Đường hoặc mật ong (tùy khẩu vị)
Cách làm:
- Rửa sạch củ cải và cắt nhỏ thành từng miếng nhỏ.
- Cho củ cải vào máy xay hoặc máy ép trái cây để lấy nước.
- Lọc nước củ cải qua một lớp vải sạch hoặc giấy lọc để loại bỏ các tạp chất.
- Nếu thấy nước củ cải quá đậm, bạn có thể thêm một ít nước lọc vào để làm nhẹ vị.
- Cho đường hoặc mật ong vào nước củ cải và khuấy đều cho tan đường hoặc mật ong.
- Đổ nước củ cải vào ly hoặc chai, thêm đá và thưởng thức.
Lưu ý: Nếu bạn muốn nước củ cải có mùi thơm đặc biệt, bạn có thể thêm một ít lá bạc hà hoặc chanh vào nước củ cải khi khuấy đường hoặc mật ong. Nước củ cải nên uống trong ngày để đảm bảo hàm lượng vitamin và chất dinh dưỡng cao nhất.
nước củ cải
3. Nước lọc ngâm hoa quả
Nước lọc ngâm hoa quả
Nước lọc ngâm hoa quả là một loại đồ uống rất thơm ngon và bổ dưỡng. Để làm nước lọc ngâm hoa quả, bạn có thể làm theo các bước sau đây:
Nguyên liệu:
- Hoa quả tươi (có thể dùng một loại hoa quả hoặc kết hợp nhiều loại hoa quả khác nhau, tùy thích)
- Nước lọc (khoảng 2-3 lít)
- Đá (nếu muốn)
Cách làm:
- Rửa sạch hoa quả và cắt thành từng miếng vừa phải.
- Cho hoa quả vào bình thủy tinh hoặc lọ thủy tinh.
- Đổ nước lọc vào bình hoa quả, đậy kín và để ngâm từ 2-4 tiếng hoặc qua đêm (tùy theo loại hoa quả).
- Sau khi ngâm hoa quả đủ thời gian, bạn có thể thêm đá vào trước khi thưởng thức.
Lưu ý: Nếu muốn, bạn có thể thêm một ít đường hoặc mật ong vào nước lọc để tăng thêm vị ngọt. Ngoài ra, bạn cũng có thể thêm thêm lá bạc hà, lá chanh hoặc quả dâu tây để làm tăng vị ngon và thơm mát. Nước lọc ngâm hoa quả có thể được bảo quản trong tủ lạnh trong khoảng 2-3 ngày.
4. Nước dừa
Nước dừa
Có một câu hỏi được đặt ra là liệu nước dừa có thực sự tốt cho bạn hay không? Trên thực tế, thực phẩm càng có nguồn gốc tự nhiên thì càng tốt. Điều đó có nghĩa là uống nước từ quả dừa thật tốt hơn rất nhiều so với nước dừa đóng chai có thêm đường. Nước dừa tự nhiên có chứa hàm lượng natri thấp và giàu kali, do vậy nó giúp bổ sung điện giải cho cơ thể tốt hơn cả nước lọc thông thường.
5. Nước ép trái cây tươi
Để làm nước ép trái cây tươi, bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau:
- Trái cây tươi (tùy thích chọn loại yêu thích, ví dụ như cam, chanh, bưởi, dưa hấu, táo, nho, dâu tây, chuối…)
- Nước lọc
- Đường hoặc mật ong (tuỳ khẩu vị)
Sau đây là các bước thực hiện:
- Rửa sạch trái cây và lột vỏ, cắt thành những miếng vừa phải.
- Cho trái cây vào máy ép hoặc xay nhuyễn với một ít nước lọc.
- Sau khi xay nhuyễn, lọc nước qua một tấm lưới hoặc bộ lọc.
- Nếu muốn, bạn có thể thêm đường hoặc mật ong vào nước ép trái cây để tăng thêm vị ngọt.
- Trộn đều và thưởng thức ngay, hoặc bảo quản trong tủ lạnh và thưởng thức trong vòng 1-2 ngày.
Lưu ý: Bạn nên chọn trái cây tươi và chín mọng để làm nước ép trái cây để đảm bảo chất lượng và dinh dưỡng. Nếu không có máy ép hoặc xay nhuyễn, bạn có thể dùng cối xay hoặc dao nhỏ để xay nhuyễn trái cây rồi lọc nước qua tấm lưới.
Kết Luận
Trên đây là 5 đồ uống lành mạnh hơn nước lọc mà chúng ta có thể tham khảo, tuy nhiên bên cạnh đó vẫn còn rất nhiều loại đồ uống khác tốt cho sức khoẻ. Mặc dù vậy, nước lọc vẫn là lựa chọn rẻ nhất và tốt nhất cho bạn.
- Nước và đồ uống lành mạnh
- Nước uống Healthy và công thức đồ uống Healthy
- Nước uống lành mạnh nhất, tốt nhất là gì?
Tham khảo máy lọc nước giúp các đồ uống ngon hơn và đủ khoáng chất
AO Smith Home – Cung cấp giải pháp nước và không khí
Hotline: 0333661212
Website: https://www.aosmithhome.com